今年哪天入伏哪天出伏（2021入伏和出伏时间表）

2021入伏和出伏时间表

入伏

入伏是夏季的一个节气，标志着炎热的天气开始降临。据中国天文台测算，今年的入伏时间为2021年7月12日。入伏意味着气温开始升高，并且炎热的天气将持续约40天。这也标志着生活上的变化，比如更衣、饮食和出行方式等都需要适应炎热的天气和高温。

出伏

出伏是夏季末的一个节点，标志着高温天气的结束。今年出伏的时间是2021年8月22日。在出伏之后，气温逐渐变得凉爽，降雨也会增加。这个时候，人们可以逐渐感觉到秋天的气息，比如清爽的风、落叶和秋天的味道。

如何应对炎热天气

炎热的天气对身体有一定的压力。在这个时候，人们需要注意调节自己的情绪和饮食。如果忽视这些方面的注意，可能会出现中暑等问题。以下是应对炎热天气的一些方法:

1.适当锻炼：适当的户外运动可以增强身体的抵抗力，但需要注意运动时间和方式。要避免在高温时段运动。

2.多喝水：夏季是流失水分的高峰期。多喝水可以帮助身体保持水分平衡。

3.合理饮食：不宜大肆进食火辣食品，可多食用水果、蔬菜等清淡食物，以帮助降温和增强身体的抵抗力。

4.注意休息：适当休息可以减轻身体负荷，让身体更好地适应高温。

总之，入伏和出伏是夏天的两个重要节点。在这个时期，我们需要注意调节自己的情绪和饮食，合理运动和休息，以应对炎热的天气和气温变化。