春分养生食物有哪些（春分养生，选择正确食材更健康）

春分养生，选择正确食材更健康

随着气温回暖，春天的脚步越来越近。而在24节气中，春分是春季的第一个节气。春分不仅标志着昼夜平分，也是营养调理的大好时机。在这个季节内，选择合适的食材来补充身体的营养，是十分重要的。以下是春分养生食物清单，让你在春季里更加健康。

第一段：易经“春生”，富含维生素C 的食材

春分之后，“春生”依然弥漫，这是一个万物生长的季节。此时的植物们最为强壮，因此选购富含维生素C 的新鲜水果最适合。例如草莓、甜橙、猕猴桃、柠檬以及苹果等水果，都含有丰富的维生素C，而维生素C不仅能提高人体的免疫力，还能促进人体的新陈代谢，减少因代谢带来的酸性负担。

此外，春天的蔬菜也很适合在这个时候大量食用。例如有绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜等，这些蔬菜中含有丰富的类胡萝卜素、叶酸以及矿物质，能够帮助身体排除废物，增加体力，使人感觉精力充沛，同时还有助于增加肝功，降低血脂及胆固醇。

第二段：选择清淡易消化的蛋白质食物

春天是一个新陈代谢较为活跃的季节，人体需要大量的蛋白质来支持代谢过程。为了让肠道更好的吸收营养，我们应该选择更容易消化的蛋白质食物。此时可以选择鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。这些食材中均含有丰富的高质量蛋白质，摄入后可很快被身体吸收，同时不会造成肠胃负担。此外，这些食材也富含天然矿物质，如锌、铁、钙及硒等，对人体健康大有裨益。

春天气温变化较大，许多人容易感冒咳嗽。寒性食物可加重感冒症状，因此最好少食用。另外较大的脂肪摄入量也会导致消化循环不畅，所以也需注意控制。

第三段：合理搭配谷物类食材

春天是一个人体气血运行不畅的季节，而谷物类食材的作用就在于调节人体气血，保持血液流畅。此时应选择糯米、红豆、小麦、大麦、玉米、黑米等谷物类食材。这些谷物类食材中富含丰富的碳水化合物和膳食纤维，不仅能够保证身体的能量需求，还能帮助体内废物排出，增加饱腹感。

春分养生是一个多重的过程，需要我们考虑到各个方面的综合需求。除了上述提到的食品外，还要注意适量补充水分，注意室内空气流通等方面。，只有错综复杂的条件齐备，我们才能真正做到健康生活。